Definir Horário

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 A Técnica do Time Blocking Para Controlar o Dia

O que Significa Definir Horário?

Definir horário, também conhecido como time blocking, é reservar blocos de tempo específicos no calendário para certas atividades. Não é apenas fazer listas, mas sim dizer quando cada coisa vai acontecer.

 

Benefícios de Definir Horário

• Foco: uma tarefa de cada vez.
• Clareza: sabes exatamente como será o teu dia.
• Disciplina: cria rotina e consistência.
• Equilíbrio: garante espaço para trabalho, estudo e lazer.

 

Passos para Definir Horário

1. Identifica prioridades: trabalho, estudos, família, saúde.
2. Divide o dia em blocos: manhã, tarde e noite.
3. Atribui tarefas a blocos: ex.: 9h–11h estudo, 11h–12h emails.
4. Respeita intervalos: pausas são parte da produtividade.
5. Ajusta conforme necessidade: imprevistos acontecem.

 

Exemplo de Cores na Agenda

• 🔴 Vermelho: compromissos inadiáveis (ex.: consulta médica, prazo legal).
• 🟡 Amarelo: atividades importantes (ex.: estudo, trabalho criativo).
• 🟢 Verde: saúde e rotina (ex.: exercício, alimentação).
• 🔵 Azul: vida pessoal e lazer (ex.: tempo com família).

 

Exemplo Prático de Imigrante

• Manhã (8h–12h): trabalho (Vermelho)
• Tarde (14h–17h): curso de português (Amarelo).
• Final de tarde (18h–19h): exercício físico (Verde).
• Noite (20h–21h): chamadas com família (Azul).

Assim, a agenda fica equilibrada entre obrigações e vida pessoal.

 

Reflexão Final

Definir horários não significa rigidez total, mas sim ter clareza do que importa e quando será feito. Essa técnica dá estrutura, ajuda a reduzir ansiedade e aumenta a sensação de controlo do dia.